Blogul lui Ionut Rusu

Am citit un articol in care erau prezentate 7 alimente care iti pot alunga foarte usor somnul daca le consumi inainte de culcare.
Si ca sa nu fiu egoist...o sa le postez si eu..;)
1.Consumul de alcool duce la deshidratare, crescand nevoia de a consuma mai multa apa. Mai mult de atat, tot deshidratarea poate duce la dureri de cap, ce ar impiedica aparitia somnului.
Deci usor cu paharelul ce contine alcool!
2. Carnea rosie contine proteine si grasimi greu digerabile si pot provoca dureri stomacale.Alimentele bogate in grasimi suprasolicita stomacul, obligandu-l sa digere toata noaptea mancarea consumata inainte de culcare.
3.Dulciurile pot provoca o crestere a nivelului de zahar din sange si o desincronizare a nivelurilor de energie.Este de preferat evitarea consumului, inainte de culcare, de prajituri, biscuiti si al altor deserturi cu un continut ridicat de carbohidrati, dar si de paine alba.
4.Consumul de branza trebuie evitat cu cateva ore inainte de culcare deoarece contine un aminoacid care actioneaza ca stimulent si te va tine treaz.Daca ai intoleranta la lactoza sau suferi de arsuri la stomac, branza este unul dintre cele mai daunatoare alimente inainte de culcare.
5.Alimentele condimentate se digera greu, iar odata cu lasarea serii digestia incetineste, in timpul noptii organismul este programat sa se odihneasca, nu sa digere.Acestea nu fac altceva decat sa-l tina in alerta toata noaptea, favorizand aparitia tulburarilor de somn.
6.Trebuie evitat consumul de ciocolata inainte de culcare, deoarece determina secretia de dopamina, stimulent care impiedica aparitia somnului.Este de preferat ca ciocolata sa fie consumata la inceputul zilei, cand iti va oferi energie si te va tine in alerta, si evitata seara, cu cel putin patru ore inainte de culcare.
7.Exista cateva legume, printre care se numara broccoliul,varza,fasolea,castravetii si usturoiul, care se digera greu si pot favoriza aparitia gazelor.Este de pregerat ca aceste alimente sa fie consumate cu cateva ore inainte de culcare.

  Somn usor tuturor!

1..Mai....fantastic decat oricare altul!

     Au trecut 8 ani de la o alta seara fabuloasa de februarie plina cu emotie si cu fericire,atunci Steaua Bucuresti  avea sa o elimine la penalty-uri in Ghencea pe Valencia dupa ce a intors un rezultat de 0-2 din prima mansa a dublei cu detinatoarea la acea vreme a trofeului UEFA CUP. Am trait acel meci la intensitate maxima,bucuria a fost de nedescris.
     Acum Steaua Bucuresti a eliminat-o pe Ajax Amsterdam,care la fel ca si Valencia a castigat in meciul de pe propriul teren cu 2-0,doar ca lancierii aveau sa se inchine in fata jucatorilor stelisti dupa un meci in care ros-albastrii au demonstrat ca sunt o forta pe propriul teren si ca au valoare.
     Am sa postez cateva o imagini cu cele doua meciuri incredibile facute de Steaua Bucuresti impotriva celor doua mari echipe,Valencia FC si Ajax Amsterdam.
      FORTA STEAUA!!!!FORTA STEAUA!!!FORTA STEAUA!!!



1. Steaua Bucuresti - Valencia FC

2. Steaua Bucuresti - Ajax Amsterdam

3. Steaua Bucuresti - Chelsea Londra....urmeaza

 
Dupa cum bine se stie crestinii ortodocsi de pretutindeni sarbatoresc in fiecare an, in data de 7 ianuarie Soborul Sfantului Ioan Botezatorul, fiul Elisabetei si al preotului Zaharia, nascut in cetatea Orini. El este cunoscut sub denumirea de “Inaintemergatorul”, pentru ca a anuntat venirea lui Hristos.
    Ioan este un nume iudaic: “Iohanan” prescurtare din “Iehohanan” si inseamna “Dumnezeu s-a milostivit”. Foarte multi romani poarta numele de Ion (forma neaosa), Ioan sau Ioana, fie ca atare, fie in diferite variante: Ionel, Nelu, Ionica, Nica, Ionut, Onut, Ionela, Nela, Ionica sau Oana, alcatuind cea mai bogata familie onomastica din Romania...deci avem un motiv in plus sa sarbatorim.:D
   Se știe din tradiția populară că Sfântul Ioan este protectorul pruncilor și se mai ține pentru ca pruncii să se nască sănătoși, fără malformații sau diformi. Totodată, ziua de Sfântul Ion este o zi de bucurie, iar cine nu se veselește în această zi va fi trist tot timpul anului,deci...hai sa zambim sa ne mearga bine tot anul.

     În noaptea de 13-14 decembrie vom fi martorii ultimului mare fenomen astronomic al acestui an: curentul de meteori Geminide va face spectacol pe cer.

    Da Doamne!......o vorba des intalnita la noi, la noi cei slabi de inger si nu numai.
    De foarte multe ori cand intram in bucluc, cand ceva ne iese sau ne sta in cale, apelam la divinitate sperand ca toate situatiile in care ne aflam sa o sa ia pe un fagas bun, nimic gresit doar ca......mai trebuie sa ne ajutam si singuri.
   Daca nu depunem si noi un efort mai mare in ceea ce facem  si  ceea ce vrem sa realizam, degeaba ne rugam la Dumnezeu......ramanem doar cu rugaciunile si cu foarte foarte putine realizari, asta este clar.
    Totul depinde de noi, de vointa si de seriozitatea cu care abordam lucrurile, situatiile mai mult sau mai putin dificile din viata noastra.
    Indiferent de situatia in care te aflii trebuie sa ai incredere in tine, sa ai curajul si determinarea de a merge mai departe,sa nu te dai batut chiar daca lucrurile par sa nu iasa asa cum iti doresti.
   

    Cuvinte cheie:
- incredere
- seriozitate
- determinare
 - curaj


    Ps : Dumnezeu da,dar nu baga in sac!

     Nu avem exercitiul recunostintei. Fata de cei carora le datoram ceva ne simtim mai degraba stanjeniti, decat in stare sa le aratam gratitudinea noastra. “Multumesc” e, foarte adesea, un cuvant greu de spus.
     Am constatat foarte des in ultima vreme ca oameni care ti-au cerut ajutorul il primesc cu drag,uita sa iti mai multumeasca.Am zis ca poate nu si-au dat seama si ca o vor face data viitoare,dar acest lucru nu s-a intamplat niciodata.
    Pe cat de simplu si elegant este acest cuvant persoanelor care il folosesc in mod frecvent in semn de recunostinta,pe atat de greu le este persoanelor care nu il folosesc,care nu au habar ca acest simplu"multumesc" exista si ca uneori poate face multe.
    Lucrez la Praktiker de 4 ani si jumatate,timp in care am avut parte sa intalnesc persoane cu mult bun simt,persoane care iti pot face o zi proasta intr-una buna si plina cu soare dar si persoane care au multe in comun cu populatia din jungla,fluiera,mananca seminte,sunt prosti bata,habar nu au sa faca o adunare,inmultire dupa caz,de la astfel de persoane nu am nici o asteptare....multumesc este un cuvant de lux pe care nu si-l pot permite.
     Ieri in timpul serviciului am gasit un portofel cu bani si acest lucru nu este prima oara,oamenii vin casca gura si isi lasa diferite obiecte de valoare(portofele,telefoane mobile) pe unde apuca si apoi pleaca.Am gasit acel portofel in apropierea zonei mele de lucru,m-am uitat sa vad daca are vro carte de identitate pentru a putea inapoia bunul si chiar avea.Am mers prin magazin in cautarea acelei persoane care intamplator se indrepta spre casele de marcat,i-am dat portofelul si i-am spus sa fie mai atent data viitoare ca cine stie cine il gaseste si nu-l mai vede iar el in mod de multumire s-a intors cu spatele si a plecat...frumos "multumesc" nu?
   Asa au patit si alti colegi de ai mei care au dat telefoanele sau portofelele si nici multumesc nu au primit drept recunostinta,asta este ...
    Va urez o si superba si plina cu soare!
   

   
     Ps: Acest cuvant este ca o cheie care deschide si inchide un lacat